Een goede bureaustoel is belangrijk om gezond en prettig te kunnen werken. Veel mensen zitten dagelijks uren achter hun bureau. Als de stoel niet goed is afgesteld, kun je last krijgen van je rug, nek of schouders. Gelukkig kun je dit voorkomen door je bureaustoel goed in te stellen. In dit artikel lees je stap voor stap hoe je dat doet.
1. De juiste zithoogte instellen
De juiste zithoogte is de basis van een goede werkhouding. Ga op de stoel zitten en zorg dat je voeten plat op de grond staan. Je knieën moeten in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen zijn. Als je benen te hoog of te laag staan, kun je last krijgen van je onderrug of bovenbenen. Gebruik de hendel onder de zitting om de hoogte aan te passen. Werk je aan een bureau dat niet in hoogte verstelbaar is? Pas dan liever je stoel aan dan dat je krom gaat zitten.
2. De rugleuning goed afstellen
De rugleuning ondersteunt je rug, vooral de onderrug. Stel de leuning zo in dat de bolling in de rugleuning precies in je onderrug valt. Dit heet ook wel de lendensteun. De rugleuning mag licht meebewegen als je naar achteren leunt, maar moet voldoende steun bieden. Zit niet te ver naar voren op de stoel, maar gebruik de hele zitting. Zo voorkom je spanning in je rug en schouders.
3. Armleuningen en zithouding aanpassen
De armleuningen helpen om je schouders te ontspannen. Stel ze zo in dat je onderarmen er ontspannen op rusten, met je ellebogen in een hoek van 90 graden. De armleuningen moeten niet te breed of te smal staan, zodat je armen dicht bij je lichaam blijven. Zit rechtop met je rug tegen de leuning en houd je beeldscherm op ooghoogte. Zo voorkom je dat je vooroverbuigt.
Een goed begin voor een gezonde werkdag
Een goed afgestelde bureaustoel zorgt ervoor dat je comfortabel kunt werken zonder klachten. Neem de tijd om je stoel goed af te stellen en controleer dit af en toe opnieuw. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken. Zo werk je niet alleen prettiger, maar ook gezonder!